Sai quante operazioni compie il cervello al secondo?
1 milione!
Come sappiamo, gli elementi base del nostro cervello sono i neuroni. Sono cellule che trattano e trasmettono informazioni. Essi creano tra loro delle connessioni che formano la nostra rete neuronale.
Quando noi pensiamo o facciamo qualcosa, il cervello attiva dei percorsi neuronali.
Quando noi ripetiamo la stessa azione o lo stesso ragionamento, il cervello tenderà ad utilizzare sempre lo stesso percorso neuronale utilizzato in precedenza.
Continuando a ripeterli nel tempo, essi diventeranno le nostre abitudini, le nostre modalità standard di pensiero e di comportamento.
Ovviamente questa condotta messa in atto dal cervello è molto utile.
Avere una scorciatoia che eviti di dover ripensare a tutto ciò che facciamo, ci permette di ampliare le nostre possibilità e le nostre azioni.
Immaginiamo cosa accadrebbe se dovessimo riflettere su azioni che facciamo abitualmente come camminare, mangiare, bere, parlare. Pensiamo ad esempio quando guidiamo l’automobile. Saliamo, la accendiamo e partiamo, probabilmente pensando a tutt’altro.
Quindi il cervello, quando ha di fronte schemi di comportamento e di pensiero già ripetuti, inserisce una sorta di pilota automatico, perché non ha bisogno di cercare nuove informazioni.
E noi non ci accorgiamo neppure degli automatismi che mettiamo in atto perché il funzionamento dei neuroni sfugge alla nostra consapevolezza.
Il pilota automatico però, in alcuni casi, può essere molto pericoloso perché ci impedisce di essere attenti, presenti nel “qui e ora”, di valutare correttamente la realtà e le azioni da intraprendere.
Se il nostro cervello ritiene già di avere le informazioni sufficienti, non perderà tempo nel cercare altre possibilità e si rifugerà nelle modalità di fare/essere che già conosce.
Il pilota automatico ci porta a presumere di sapere cosa accadrà in una determinata situazione e tenderemo a non cercare nuove informazioni o nuove opportunità.
La cosa più grave che possiamo fare in questo contesto è prendere delle decisioni importanti!
Cosa possiamo fare concretamente per accorgerci di essere in modalità “pilota automatico” e disinserirlo per tornare consapevolmente presenti?
Iniziamo con il riconoscere le otto principali trappole mentali in cui potremmo cadere.
Cos’è una trappola mentale?
Le trappole mentali (Bias Cognitivi) sono delle modalità di pensiero che possono impedirci di essere consapevoli, presenti, funzionali ed efficaci.
Possono portare effetti indesiderati come stress o auto valutazioni disfunzionali della propria autostima.
Riconoscerle significa evitare di caderci dentro!
Trappole mentali:
- La trappola del pensiero catastrofico;
- La trappola della conferma;
- La trappola dello stereotipo;
- La trappola dell’indovino;
- La trappola del biasimo;
- La trappola della visione a tunnel;
- La trappola del pensiero conformista;
- La trappola dei costi affondati.
Cosa fare?
Quale rapporto c’è tra il coaching e le trappole?
Aumento di consapevolezza: “Come sono arrivata a formulare quel pensiero?”
Quali sono le trappole in cui incontro con maggiore frequenza?
- Riconoscere le nostre modalità di pensiero e di azione.
- Scoprire se sono funzionali per i nostri obiettivi e per la nostra felicità.
- Imparare a cambiarli in maniera funzionale.
Tante sono le possibilità ed i percorsi formativi che possiamo sperimentare, ognuno di noi deve scoprire quello più adatto a se stesso.
Personalmente mi sono rivolta a colleghi Coach per lavorare su di me, sulla mia consapevolezza e per migliorarmi costantemente.
Ho trovato il Coaching uno strumento cosi utile che tempo fa ho deciso di studiarlo e di certificarmi costantemente.
Oggi sono un Coach professionista e anche grazie alle mie nuove competenze, capisco quanto sia facile cadere in trappola senza nemmeno accorgersene.
La mia esperienza di quasi trent’anni con un disturbo alimentare, mi porta a dirti oggi che il modo migliore per apprendere qualunque cosa è agire. Quello che faccio da 4 anni è aiutare le donne soprattutto le over 40, che non si sentono meritevoli di vivere la vita dei loro sogni senza il pensiero costante al cibo, senza correre in dispensa e a svuotare il cibo quando sono sotto stress per essersi caricate il peso della famiglia, dei figli e del lavoro sulle spalle, a fare pace con il cibo, la bilancia, lo specchio, guidarle in una migliore gestione delle proprie emozioni, specie quelle destabilizzanti, stimolarle a rafforzare la mente e raggiungere un buon equilibrio interiore, riuscendo a vivere la convivialità mangiando cosa, quando e quanto vogliono, senza l’ansia delle calorie, esprimendo le proprie emozioni smettendo d’ingurgitarle.
Tutto questo attraverso un percorso, creato da me, basato sul Metodo S.A.N.A. (Ti spiegherò man mano di cosa si tratta), strategie apprese durante la mia personale liberazione dall’ossessione del cibo. Ho impiegato tre anni e brancolato da sola, perché non esisteva una figura, come quella che sono io oggi, Soul & Life Style Coach delle donne, ho dovuto testare ed assemblare il lavoro fatti con svariati coach. Ciò che voglio per te è non farti sentire come mi sono sentita io tante volte, sola e persa alla ricerca della trasformazione.
Per questo ho creato il percorso strutturato in dieci moduli. Risveglia la tua fame di vita.
Il mio suggerimento è quindi, prima di cercare una soluzione “pronta all’uso”, prova ad iniziare a piccoli passi, rivolgendoti come una sorta di via maestra a chi ha già percorso la strada che potrebbe essere quella più in linea con te.
Se ti sembrano impegni poco facili da raggiungere o da iniziare, sappi che io sono qui, troverai solo persone preparate in ambito nutrizionale, naturopatico, in crescita personale, spirituale, sotto varie forme: Yoga della Risata (che approfondirò nei prossimi articoli), musicoterapia, cristalloterapia, teatroterapia, pratiche di consapevolezza, movimento corporeo, formate specificatamente e disposte ad aiutarti ad intraprendere nuove abitudini per vivere meglio e più a lungo.
Sto cambiando profondamente il modo di offrire i miei servizi adeguandomi alle necessità dei nostri tempi per costruire giorno dopo giorno il tuo ed il mio benessere.
Scrivimi su WhatsApp al numero +41 76 4250 579, compila il test se vuoi saperne di più sui miei servizi per una vita più sana e longeva.
Ricorda che non sei da sola ne la sola!
A presto, Immacolata.