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Come risalire dopo un’abbuffata

15 Maggio 2020

È più forte di me Tutti sappiamo cos’è un’abbuffata, per noia, fame o nervosismo, si…

Bulimia e il potere delle parole

12 Febbraio 2020

Come usiamo le parole? Eccomi a parlare del secondo strumento da mettere nella “cassetta degli…

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EVITAMENTO O ESPOSIZIONE? Questo è stato il dile EVITAMENTO O ESPOSIZIONE? Questo è stato il dilemma... Oggi durante la quarta lezione del corso di Mindful Eating Educator abbiamo affrontato una domanda che tocca tutti noi: eviti il tuo cibo trigger o ti esponi?. Sapete, per me il cibo trigger sono le arachidi, sì proprio quelle dell'aperitivo! 😅 Quando le vedo, non riesco a resistere e ne mangio a manciate. Ma poi, ovviamente, a parte le labbra liftate dal sale 😂 mi sento in colpa per il mio intestino che non le tollera. Durante la lezione di oggi, abbiamo parlato di: 🍃 Riconoscere i cibi trigger: Abbiamo identificato quei cibi che ci fanno perdere il controllo. 🍃 Evitare o affrontare?: Qual è la strategia migliore? Abbiamo discusso se è meglio evitare completamente questi cibi o imparare a gestirli con l'esposizione controllata. È stata una discussione molto interessante! 🍃 Strategie pratiche: Abbiamo imparato tecniche di mindfulness per gestire meglio i nostri cibi trigger. Ad esempio, ascoltare veramente il nostro corpo per capire se abbiamo fame fisica o emotiva. 🍃 Condivisione di esperienze: Ognuno di noi ha condiviso le proprie esperienze. Questo supporto reciproco è stato davvero prezioso. Il corso di Mindful Eating Educator è un viaggio esperienziale che mi dà le basi per migliorare il nostro rapporto con il cibo. Non si tratta solo di cosa mangiamo, ma di come e perché lo facciamo. Se anche voi avete un cibo trigger come le mie amate arachidi da aperitivo, sappiate che con un po' di consapevolezza e le giuste strategie, possiamo riprendere il controllo e vivere più serenamente. Restate sintonizzati per altri consigli e strumenti pratici per il vostro percorso di mindful eating. Un abbraccio, Imma 🌼 #mindfuleating #stressmanagement #cibotrigger #alimentazionecorretta #consapevolezza #benessere #salutealimentare #mindfulness #equilibriocorpomente #viverebene
Oggi celebriamo un traguardo importante: il quinto Oggi celebriamo un traguardo importante: il quinto anniversario del nostro gruppo “Risveglia la tua fame di vita”! 🎉 Cinque anni fa, il gruppo è nato come “Saziare la bulimia” con l’obiettivo di offrire un supporto prezioso a chi stava lottando contro la bulimia, ispirato dai miei libri e dal mio percorso personale. Con il tempo, il gruppo è cresciuto, trasformandosi e abbracciando un concetto più ampio di benessere e crescita personale. Oggi, con più di 300 membri attivi, “Risveglia la tua fame di vita” è un rifugio sicuro dove ci concentriamo sullo stile di vita, il lavoro interiore e la crescita personale. Questo nome rappresenta il nostro impegno a risvegliare in ognuno di noi quella fame di vita autentica, quella voglia di vivere pienamente e con consapevolezza. In questo spazio, ci supportiamo a vicenda, condividiamo esperienze, sfide e successi, e lavoriamo insieme per diventare versioni migliori di noi stessi. Ogni contributo, ogni storia condivisa, è un tassello importante di questo meraviglioso mosaico. Vi invito a riflettere su quanto sei focalizzata e impegnata nel risvegliare la tua fame di vita. Per chi desidera unirsi a questa straordinaria comunità e risvegliare la propria fame di vita, cliccate sul link in bio e unitevi a noi in questo viaggio di trasformazione e crescita. 👉 Unisciti al gruppo “Risveglia la tua fame di vita” Con gratitudine e affetto, Imma 🐛❤️🦋 #risveglialatuafamediavita #crescitaspirituale #benessereinteriore #trasformazione #comunità #supporto #vivereconsapevolmente #benessere #lavorointeriore #stiledivita
https://youtu.be/is1vTpdyn44?si=u7DOfIT-jIktY_R_ https://youtu.be/is1vTpdyn44?si=u7DOfIT-jIktY_R_ “Perché sei un essere speciale ed io avrò cura di te” Tanti auguri amore mio…
Grande Annuncio! Sabato scorso ho iniziato un nu Grande Annuncio! Sabato scorso ho iniziato un nuovo e entusiasmante viaggio per ottenere il diploma ufficiale da Mindful Eating Educator con la scuola #suisseup. Sono davvero felice perché finalmente avrò la possibilità di imparare protocolli che, in pratica, già applico sia su me stessa che nei percorsi che propongo. Questi metodi, che finora non avevano un nome chiaro, stanno finalmente prendendo forma e struttura, proprio come me. Stiamo partendo rispolverando la mindfulness e sono entusiasta di poter trasformare tutto ciò che applico nella mia vita quotidiana in strumenti di aiuto per le fantastiche donne che si affidano ai miei percorsi. La nostra insegnante è fantastica, @alimentazionepositiva.psi e la sua voce guida è come un balsamo per la nostra anima. Donne, preparatevi a grandi trasformazioni, per me e per voi! Da oggi fino all’esame, condividerò con voi brevi spunti e piccole pillole per iniziare a donare un po’ più di consapevolezza. Come dico da anni, la consapevolezza è la chiave del cambiamento🔑 Quindi, occhi aperti e continuate a seguirmi per non perdere nessuna delle mie condivisioni! Qual è il vostro rapporto con la mindfulness? E con il cibo? Avete mai provato tecniche di mindful eating? #mindfuleating #consapevolezza #cambiamento #benessere #suisseup #educazionealimentare #pillolediconsapevolezza #nuoviinizi #sviluppopersonale #trasformazioni #mindfulness 💬 Lasciate un commento qui sotto e raccontatemi la vostra esperienza! Con gioia ed amore Imma 🐛♥️🦋
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